Групповые занятия для начинающих в атмосфере принятия и спокойствия. Найдите баланс тела и ума.
Ваш путь к гармонии состоит из простых шагов. Мы поддержим вас на каждом этапе.
Заполните форму или позвоните нам, и мы подберём удобное время
Расскажем о практике, познакомимся в небольшой группе
Уже после первого занятия вы почувствуете лёгкость и спокойствие
Тело становится гибче, дыхание глубже, мысли — яснее
Вы замечаете, как меняется качество сна, настроения и энергии
1 занятие, разовое
1 месяц
1.5 месяца
Наши занятия построены по принципу "от простого к сложному". Мы начинаем с настройки и мягкой разминки, чтобы подготовить тело. Затем переходим к основной практике асан, уделяя особое внимание отстройке и травмобезопасности.
Атмосфера на занятиях спокойная и поддерживающая. Инструктор подробно объясняет каждую позу и предлагает облегченные варианты, если это необходимо. Никто не соревнуется и не торопит друг друга.
Завершается практика глубоким расслаблением (шавасаной), которое позволяет телу усвоить эффект от занятия, а уму — успокоиться и отдохнуть.
Для практики вам понадобится удобная спортивная одежда, не стесняющая движений (например, легинсы и футболка). Мы занимаемся босиком, поэтому специальная обувь не нужна. Коврики, пледы и другие пропсы мы предоставляем в студии, но вы можете принести свой любимый коврик. Также рекомендуем взять с собой небольшое полотенце и бутылочку воды.
Вы можете записаться через форму на сайте, позвонить нам или написать в мессенджеры. Мы поможем подобрать подходящую группу с учетом вашего расписания. После записи вы получите подтверждение и схему проезда в студию.
Нет, для занятий в группах для начинающих специальная физическая подготовка не требуется. Хатха-йога доступна людям любого возраста и комплекции. Мы не требуем от вас садиться на шпагат или стоять на голове с первого занятия. Ваша гибкость и сила будут развиваться постепенно.
Стандартное занятие длится 75 минут. Это оптимальное время, чтобы без спешки пройти все этапы: разминку, основную практику асан, дыхательные упражнения и глубокое расслабление в конце.
При наличии любых заболеваний, травм или во время беременности обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом занятий. Перед первым занятием обязательно сообщите инструктору о своих особенностях здоровья. Во многих случаях йога полезна для спины, но может потребоваться адаптация практики.
6 лет помогаем найти баланс
Сертифицированные профессионалы
Прошли через наши практики
Оптимальная длительность класса
Мы создали пространство, где йога доступна каждому. Наш подход основан на бережном отношении к телу, внимании к дыханию и отсутствии соревновательности. Мы верим, что регулярная практика меняет не только тело, но и качество жизни в целом.
Инвестиции в ваше здоровье и спокойствие
Регулярная практика хатха-йоги — это не просто физические упражнения, это инструмент трансформации. В групповом формате возникает особая синергия: общая концентрация помогает глубже погрузиться в процесс, а присутствие единомышленников мотивирует не пропускать занятия.
Многие наши ученики отмечают, что уже через месяц занятий у них выравнивается осанка, уходят хронические боли в спине и шее, улучшается качество сна. Но самое главное — появляется навык справляться со стрессом в повседневной жизни.
То, чему вы учитесь на коврике — сохранять спокойное дыхание в сложной позе, находить баланс, расслабляться — неизбежно переносится в вашу обычную жизнь, делая её более осознанной и гармоничной.
Подберите оптимальный вариант под ваш ритм
Мы рекомендуем абонемент на 8 занятий
Выберите акцент, который нужен именно вам
